今日のお弁当 〜ささみのピカタ〜

高タンパク質、低カロリーのささみを使った

料理を。個人的に、鶏肉→豚肉→牛肉の順に

肉が好きなので、ささみ料理は大好き。

タンパク質をとってからの筋トレが良いと

いうので、今日からタンパク質多めの

ご飯中心にしていきたいと思っています。

（思ってるだけかも…）

※ ささみのピカタ

※ ニンジンのラペ

※ ほうれん草のおひたし

※ れんこんチップ

※ 味付たまご

ささみのピカタ 

① ささみ3枚の筋をとって、包丁でたたく

② 塩胡椒ふる。←しっかりふる

③ 小麦粉つける

④ 溶き卵1個分につける

⑤ 焼く

⑥ 残りの溶き卵も入れる